Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - [...]
Ja mam wiele rodzajów pieczywa do wyboru i wiem co jest razowcem a co nie - chleb razowy *prawdziwy zawsze będzie miał lekko kwaśny posmak w przeciwieństwie do tych barwionych kawą trzeba sie tylko nauczyc wybierac ;) poza tym razowy praktycznie nie czerstwieje no i faktycznie jest lekko zakalcowaty albo kto woli mokry. A co do warzyw to trzeba [...]
Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]
witaj Dawid, mam ogromny problem, jestem ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste [...]
a więc tak wczoraj byłem praktycznie cały dzien poza domem bo od 10 do 22:30 wiec dieta sie troche posypała rano zjqdłem owsiane+4jajka, potem troche syfu, nastepie biały ryż dwa małe ziemniaczki i wieprzowine z piekarnika zrobiona w rękawie, potem znowu troche jakiegos dziadostwa, i jak juz byłem w domu to przed spaniem jajka i przez cały dzien [...]
dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]
Oto dieta Posiłek 1 Omega-3 , tran Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Dodaj nabiału Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu posiłkowi 30g węglowodanów. Posiłek 2 [...]
[...] warzyw, orzechy (glownie wloskie ale tez orzeszki ziemne i siarna slonecznika, musze siemie lniane dokupic) Ale nie za duzo tak po 5-10g dziennie kazdego z nich. Pije jedno bialko matrix z mlekiem (500ml mleka + 30g bialka). Duzo herbat: zielona, hibiskus, rooibush Do tego sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera [...]
Przy ciągach mamy więcej siły i ochoty niż przy tej przeklętej klatce Obyło się bez masażu z jego strony. Dałem radę sam Dzisiaj mam trochę rozbity dzień,bo późno wstałem,więc stwierdziłem,że będę jadł nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę. 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu [...]
Matylda mysle, ze zamkneli Ci watek, bo nie sluchalas co do Ciebie mowili. Porownaj swoja diete z dieta dziewczyn odchudzajacych sie. Ty: jogurt One: pelnowartosciowe bialko np. jajko Ty: 4 posilki One: 5 lub 6 lub 7 Ty: owoce One: nie (ew. zadko) Ty: bez tluszczy One: zdrowe tluszcze Ty: bez warzyw One: min. 500g warzyw dzinnie Ty: nie chudniesz [...]
Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]
Postanowiłem wrzucić dziś moje jedzonko,które będę szamał-"dietę". Układając ją kierowałem się głównie swoimi możliwościami,do jakiego stopnia jestem w stanie ją trzymać i co w lodówce piszczy,czyli jakie mam ograniczenia,bo ciągle jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców oraz czego chce się po niej spodziewać.Na pewno nie jestem w stanie [...]
Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]
PuniYa Zamiast homogenizowanego daj Activie i porównaj smak :) Albo jogurt naturalny, wersja pierwsza jeśli chodzi o smak lepsza Masz jeszcze wybór tylko nie pamiętam jakie smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, [...]